28.Juni 2024 — 30.Juni 2024
Neuausrichtung mit Traumarelease und YinYoga
Nur für Frauen.
Fühlst du dich ausgebremst und wünscht dir, dass sich das Leben wieder leicht und unbeschwert anfühlt? Dieses dreitägige InnerSmile Retreat hilft Dir, Spannung abzubauen und Kraft zu finden, um Dich neu auszurichten.
Dafür ist die Jahresmitte der optimale Zeitpunkt!
Entladung braucht Regulation und Verlangsamung…dann klappts auch mit den neuen Ufern.
Manchmal toben die Gedanken im Kopf und man wünscht sich, endlich wieder klar zu sehen, wo es hingehen soll. Yin Yoga und Meditation können helfen, einen Weg aus der inneren Erstarrung zu finden. Dabei hast du Gelegenheit, festgefahrene Emotionen zu entladen. Du darfst loslassen, was dir nicht mehr dient. Und dich körperlich und emotional zu deiner vollen Größe aufrichten.
Alltagstaugliche Tipps und Übungen helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verändern. Finde deine eigenen Antworten auf die Fragen, was dir guttut und wo dein Weg hinführen soll!
Methoden:
- Yin Yoga: Bei diesem sanften Yoga-Stil bleibst du länger in einfachen Positionen, dehnst dich und darfst entspannen. Du richtest dich auf allen Ebenen deines Seins auf.
- Traumarelease Yoga: In die Yin-Yoga-Einheit fließen Elemente des Traumarelease Yoga ein. So fällt es dir leichter, dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen. Stille und Dynamik wechseln sich ab – du befreist dich von innerer Erstarrung und altem Schmerz.
- Meditation: Geführte Meditationen erleichtern es dir, den Alltag hinter dir zu lassen. Dynamische Übungen helfen dir, Ballast abzuwerfen und innerlich weit zu werden.
- Polyvagal Tuning: Diese Entspannungstechnik löst mit gezielten Bewegungen und Mimiken hartnäckige Spannungen des autonomen Nervensystems.
- Selbsterfahrung: Wo bremst du dich selbst aus und machst dich klein? Welche unbewussten Glaubenssätze begrenzen dich? Was denkst du von dir selbst? Was darf genährt werden und was darfst du gehen lassen?
Das lange InnerSmile Wochenende ist wie gemacht für Dich,
- wenn du im Rahmen eines intensiven Seminars innere Prozesse anstoßen und neue Kraft finden willst.
- wenn du erschöpft bist, Stress-Symptome hast oder eine traumaorientierte Begleitung möchtest.
- wenn du ruhiges Yoga bevorzugst, das dich nicht fordert, sondern mit dem du sanft tiefer in dich selbst eintauchen kannst.
Das Programm des langen Wochenendes ist so gestaltet, dass Du Zeit für Dich hast..genieß die Natur, lass die Seele baumeln, nutze das außergewöhnlich schöne Spa im Hotel oder vertiefe die Transformation durch eine Einzelsession.
Ein paar Infos über mich:
Ich bin mit vollem Herzen Heilpraktikerin für Psychotherapie, Traumatherapeutin (Somatic Experiencing ©), Yogalehrerin E‑RYT 500 mit über 9000 Stunden Unterrichtserfahrung (Hatha, Yin und Traumarelease Yoga) und Autorin.
Seit 2005 unterrichte ich in meiner eigenen Praxis Yoga und Meditation.
Mein Praxisschwerpunkt ist Traumatherapie und Persönlichkeitsentwicklung- da ich hierfür die wirksamsten Methoden für Dich kombiniere und den Weg finde, der DIR Heilung verschafft, nennt man mich auch die Traumareleaserebellin. Erlaubt ist, was heilt.
Seit 15 Jahren biete ich Retreats an, Portugal, Österreich, Deutschland.…ich möchte meinen Teilnehmerinnen die Möglichkeit geben, ohne großen Aufwand aus ihrem Alltag auszusteigen, um zur Ruhe zu finden und aufzutanken.
Ich war alleinerziehende zweifache Mama und kenne anstrengende Zeiten aus eigener Erfahrung- heute möchte ich DIR in Deiner Auszeit bewährte Tipps und Werkzeuge für Deinen Alltag mitgeben und Dir eine nachhaltig wirksame Entspannung weitergeben.
Dein Retreat Programm:
Freitags Anreisetag
Du kannst schon ab 11 Uhr anreisen und das wunderbare Spa nutzen…sehr zu empfehlen
17:00Uhr — 18:15 Uhr
Ankommensrunde …Eröffnungsritual,miteinander warm werden, den Kreis eröffnen
YinYoga & Selbsterfahrung- dem Körper Raum geben, Rhythmus erspüren, Entladung erfühlen. Die Reise beginnt.
Dinner 18:30
Abendmeditation 21:00 Uhr
„ Ich komme an.“
Samstags
08:30 — 9:30 Uhr
YinYoga- sanfte Flows, Deinen Körper erfahren und Rhythmus erleben. Erstarrung auflösen. Ins Fließen kommen. „ Ich bin genug.“
09:30 Uhr
Frühstück
17:00 – 18:15Uhr
Yoga & Selbsterfahrung – Elemente des Traumarelease Yoga ermöglichen Dir, Deinen Körper als starken Verbündeten wahrzunehmen und Gelassenheit zu finden. Setze die Segel neu. „ Ich bin Ich.“
Dinner 18:30 Uhr
Abendmeditation 21:00 Uhr
Rhythmus & Stille
Sonntag
08:30 – 10:15 Uhr
Heartbeat- & GlücksYoga…sanfte YinYoga Übungen, tiefe Regeneration.
Abschlußritual, Metta Meditation und den Kreis schließen…plus eine Überraschung für zu Hause.
Frühstück danach
Du kannst den Sonntag noch im Herz&Reben Spa nutzen und im Hotel eine Tageskarte für €25 erwerben.
Zubuchbar:
Einzelsession Traumarelease / Zielfindung
60 Min €85
Bitte schickt mir vorab eine Mail zur Terminierung an info@innersmile.de
SeminarPreis:
- €259 pro Person zzgl der von Dir gewünschte Übernachtung, bitte buche Dein Zimmer direkt bei Jordans Untermühle
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