28.Juni 2024 — 30.Juni 2024

Neuaus­rich­tung mit Trau­m­are­lease und YinYoga

Nur für Frauen.

Fühlst du dich ausge­bremst und wünscht dir, dass sich das Leben wieder leicht und unbe­schwert anfühlt? Dieses drei­tä­gige InnerS­mile Retreat hilft Dir, Span­nung abzu­bauen und Kraft zu finden, um Dich neu auszurichten.

Dafür ist die Jahres­mitte der opti­male Zeitpunkt!

Entla­dung braucht Regu­la­tion und Verlangsamung…dann klappts auch mit den neuen Ufern.

Manchmal toben die Gedanken im Kopf und man wünscht sich, endlich wieder klar zu sehen, wo es hingehen soll. Yin Yoga und Medi­ta­tion können helfen, einen Weg aus der inneren Erstar­rung zu finden. Dabei hast du Gele­gen­heit, fest­ge­fah­rene Emotionen zu entladen. Du darfst loslassen, was dir nicht mehr dient. Und dich körper­lich und emotional zu deiner vollen Größe aufrichten.

Alltags­taug­liche Tipps und Übungen helfen dir, dein Leben nach­haltig zu verän­dern. Finde deine eigenen Antworten auf die Fragen, was dir guttut und wo dein Weg hinführen soll!

Methoden:

  • Yin Yoga: Bei diesem sanften Yoga-Stil bleibst du länger in einfa­chen Posi­tionen, dehnst dich und darfst entspannen. Du rich­test dich auf allen Ebenen deines Seins auf.
  • Trau­m­are­lease Yoga: In die Yin-Yoga-Einheit fließen Elemente des Trau­m­are­lease Yoga ein. So fällt es dir leichter, dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen. Stille und Dynamik wech­seln sich ab – du befreist dich von innerer Erstar­rung und altem Schmerz.
  • Medi­ta­tion: Geführte Medi­ta­tionen erleich­tern es dir, den Alltag hinter dir zu lassen. Dyna­mi­sche Übungen helfen dir, Ballast abzu­werfen und inner­lich weit zu werden.
  • Poly­vagal Tuning: Diese Entspan­nungs­technik löst mit gezielten Bewe­gungen und Mimiken hart­nä­ckige Span­nungen des auto­nomen Nervensystems.
  • Selbst­er­fah­rung: Wo bremst du dich selbst aus und machst dich klein? Welche unbe­wussten Glau­bens­sätze begrenzen dich? Was denkst du von dir selbst? Was darf genährt werden und was darfst du gehen lassen?

 

 

Das lange InnerS­mile Wochen­ende ist wie gemacht für Dich,

  • wenn du im Rahmen eines inten­siven Semi­nars innere Prozesse anstoßen und neue Kraft finden willst.
  • wenn du erschöpft bist, Stress-Symptome hast oder eine trau­maori­en­tierte Beglei­tung möchtest.
  • wenn du ruhiges Yoga bevor­zugst, das dich nicht fordert, sondern mit dem du sanft tiefer in dich selbst eintau­chen kannst.

Das Programm des langen Wochen­endes ist so gestaltet, dass Du Zeit für Dich hast..genieß die Natur, lass die Seele baumeln, nutze das außer­ge­wöhn­lich schöne Spa im Hotel oder vertiefe die Trans­for­ma­tion durch eine Einzelsession.

Ein paar Infos über mich:

Ich bin mit vollem Herzen Heil­prak­ti­kerin für Psycho­the­rapie, Trau­ma­the­ra­peutin (Somatic Expe­ri­en­cing ©), Yoga­leh­rerin E‑RYT 500 mit über 9000 Stunden Unter­richts­er­fah­rung (Hatha, Yin und Trau­m­are­lease Yoga) und Autorin.

Seit 2005 unter­richte ich in meiner  eigenen Praxis Yoga und Meditation.

Mein Praxis­schwer­punkt ist Trau­ma­the­rapie und Persön­lich­keits­ent­wick­lung- da ich hierfür die wirk­samsten Methoden für Dich kombi­niere und den Weg finde, der DIR Heilung verschafft, nennt man mich auch die Trau­m­are­leaser­e­bellin. Erlaubt ist, was heilt.

Seit 15 Jahren biete ich Retreats an, Portugal, Öster­reich, Deutschland.…ich möchte meinen Teil­neh­me­rinnen die Möglich­keit geben, ohne großen Aufwand aus ihrem Alltag auszu­steigen, um zur Ruhe zu finden und aufzutanken.

Ich war allein­er­zie­hende zwei­fache Mama und kenne anstren­gende Zeiten aus eigener Erfah­rung- heute möchte ich DIR in Deiner Auszeit bewährte Tipps und Werk­zeuge für Deinen Alltag mitgeben und Dir eine nach­haltig wirk­same Entspan­nung weitergeben.

Dein Retreat Programm:

Frei­tags Anreisetag

Du kannst schon ab 11 Uhr anreisen und das wunder­bare Spa nutzen…sehr zu empfehlen

17:00Uhr  — 18:15 Uhr

Ankom­mens­runde …Eröffnungsritual,miteinander warm werden, den Kreis eröffnen

YinYoga & Selbst­er­fah­rung- dem Körper Raum geben, Rhythmus erspüren, Entla­dung erfühlen. Die Reise beginnt.

 

Dinner 18:30

 

Abend­me­di­ta­tion 21:00 Uhr

„ Ich komme an.“

 

Sams­tags

08:30 — 9:30 Uhr

YinYoga- sanfte Flows, Deinen Körper erfahren und Rhythmus erleben. Erstar­rung auflösen. Ins Fließen kommen. „ Ich bin genug.“

09:30 Uhr

Früh­stück

 

17:00 – 18:15Uhr

Yoga & Selbst­er­fah­rung – Elemente des Trau­m­are­lease Yoga ermög­li­chen Dir, Deinen Körper als starken Verbün­deten wahr­zu­nehmen und Gelas­sen­heit zu finden. Setze die Segel  neu. „ Ich bin Ich.“

Dinner 18:30 Uhr

Abend­me­di­ta­tion 21:00 Uhr

Rhythmus & Stille

 

Sonntag

08:30 – 10:15 Uhr

Heart­beat- & GlücksYoga…sanfte YinYoga Übungen, tiefe Regeneration.

Abschluß­ri­tual, Metta Medi­ta­tion und den Kreis schließen…plus eine Über­ra­schung für zu Hause.

 

Früh­stück danach

 

Du kannst den Sonntag noch im Herz&Reben Spa nutzen und im Hotel eine Tages­karte für €25 erwerben.

 

 

 

Zubuchbar:

Einzel­ses­sion Trau­m­are­lease / Zielfindung

60 Min  €85

Bitte schickt mir vorab eine Mail zur Termi­nie­rung an info@innersmile.de

Semi­nar­Preis:

  • €259  pro Person zzgl der von Dir gewünschte Über­nach­tung, bitte buche Dein Zimmer direkt bei Jordans Untermühle