Somatisches Yoga
Somatisches Yoga ist ein an das Yin Yoga und Faszien Yoga angelehntes Yoga-Praktizieren. Sanfte Übungen, die durch Körperübungen aus dem Somatic Experiencing ergänzt werden, um Deinem autonomen Nervensystem Beruhigung und eine positive Entladung zu schenken. Damit es auch im Alltag jenseits Deiner Yogamatte wieder mit der Entspannung klappt. Somatisches Yoga ist auch für Dich geeignet, wenn Du keine Yogaerfahrung hast.
Individuelle Sessions Yoga Coaching nur für Frauen
Du wünschst ein ganz individuelles Yoga-Programm, abgestimmt auf Deine körperlichen und mentalen Empfindungen? Ein Programm maßgeschneidert für Dich? Dann biete ich Dir Deine 1:1 individuelle Yoga-Coaching-Session an, in der ich nur für Dich da bin.
Somatisches Yoga online
Stunden finden über Zoom statt, und du kannst hier direkt und einfach, ohne viel Aufwand, an den Kursen teilnehmen. Die Kurse kosten 20 € pro Session. Zahlbar per PayPal an info@innersmile.de
Wenn Du regelmäßig mit mir yogieren möchtest, kannst Du zwischen verschiedenen InnerSmile Pässen wählen. Du findest sie hier.
Präsenz/Online Gruppenkurse
Somatisches Yoga Gruppenkurse bieten Dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden Gemeinschaft zur Ruhe zu kommen und Deine Praxis zu vertiefen. Egal ob Präsenz oder Online, Du wirst von der verbindenden Atmosphäre und den effektiven Übungen profitieren.
Mit Somatischem Yoga wieder zu sich finden und Kräfte sammeln
Traumatische Erfahrungen und auch korrodierender Alltagsstress führen oftmals dazu, dass man sich in seinem Körper nicht mehr sicher und „zu Hause“ fühlt. Der Körper und das emotionale Erleben reagieren dysfunktional — manchmal kommt es zu Taubheitsgefühlen und kaum kontrollierbaren körperlichen Reaktionen, was weiteren Stress und Verunsicherung auslösen kann.
Hilfe bieten Werkzeuge und Systeme, die Dich Deinem Körper wieder näher bringen und in ihm den Verbündeten, den Unterstützer erkennen lassen. Deinen Körper mit all seinen Empfindungen wahrnehmen, Deinen Körper neu kennenlernen und dabei den Geist zur Ruhe kommen lassen, körperliche und emotionale Impulse wieder zulassen und fühlen können und gründliche Entspannung und Entladung — das ist die Wirkung von Somatischem Yoga.
Somatisches Yoga
Ruhige Atmosphäre
Lass Dich von der ruhigen und friedvollen Atmosphäre zu Deiner eigenen Ruhe und Gelassenheit führen.
Entspannung
Die in den Yoga-Sessions ausgewählten Entspannungsübungen wirken gezielt gegen Stress und lösen dessen Symptome aus Körper und Geist.
Harmonisierende Atemübungen
Wir nutzen Atemübungen, die beruhigen und ausgleichen. Diese Atemübungen wirken, und das ist wissenschaftlich bewiesen, ebenfalls auf das ganze Körper-Geist-System.
Körperhaltungen/Asanas
Die Körperhaltungen bringen Erstarrtes auf körperlicher Ebene wieder ins gesunde Fließen und Pulsieren. Sie erlauben eine tiefe und umfassende Lösung von Anspannungen, die aus Stress resultieren. Alle Übungen sind einfach und auch für Yoga-Neulinge geeignet.
Körperübungen aus dem Somatic Experiencing
Speziell ausgewählte Körperübungen unterstützen Dein autonomes Nervensystem, in eine positive Entladung und somit in Achtsamkeit und Sicherheit zu gelangen.
Somatisches Yoga Online
Beim Somatischen Yoga kommst Du nachhaltig zur Ruhe und erfährst das Gefühl von Sicherheit und Orientierung. Die Atmosphäre ist geprägt von Verbundenheit (ja, das klappt auch online wunderbar), liebevollem Humor und Bodenständigkeit.
Termine
Somatisches Yoga Online live Yoga
Gruppen-Kurse
Dienstag 18:00 Uhr
YinYoga mit Akkupressurpunkten und Metta Meditation
Meeting-ID: 876 0796 3659
Kenncode: 670210
Donnerstag 18:00 Uhr
Freitag 10:00 Uhr
Freitag 18:00 Uhr immer am 3. Freitag im MOnat
Deine Vorteile
Du musst keine Anfahrt auf Dich nehmen
Du musst Dich nicht mit anderen Menschen in einer ungewohnten Umgebung einfinden
In Deinem eigenen Tempo (Du kannst auch mal eine Pause während der Stunde machen, wenn Dir danach ist) kannst Du so über Deinen Körper wieder Zugang zu Ruhe und Sicherheit finden.
Hast du Fragen zu Somatischen Yoga? Hier kannst du sie mir stellen.
Yoga Coaching
Yoga Coaching ist eine gelungene Mischung aus einem für Dich maßgeschneiderten Yoga-Programm und einer Coaching-Einheit. In Deiner Einzelstunde gehe ich fokussiert auf Deine individuellen Belange ein und vermittle Dir Werkzeuge, die Deine Selbstregulation fördern und unterstützen. Auf der mentalen Ebene arbeiten wir an dem Thema, das Dich „umtreibt“, Dich blockiert oder Dir Kraft raubt.
Eine Yoga Coaching Einzelsession bietet sich an, wenn Du Dich häufig von Emotionen und körperlichen Reaktionen überwältigt fühlst und dazu neigst, Dich aus dem Hier und Jetzt zurückzuziehen.
Hier findest Du Raum, über individuelles Erleben zu sprechen. Mein Ziel in Deiner Yoga-Coaching-Einzelsession ist es, dass Du Deine Ressourcen wieder zum Strahlen bringst, Deinem Körper eine maßgeschneiderte Yogapraxis gönnst und so wieder zu der kraftvollen Frau wirst, die in Dir schlummert. Diese intensiven Sessions finden ausschließlich in Präsenz in meiner Praxis in der Nähe von Frankfurt statt.
Bitte plane 120 Minuten Zeit ein, inkl. einer kleinen Pause.
Individuelle Yoga Coaching Einzelsession
120 Minuten – 165€
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