21.März – 23. März 2025

Energie & Regulation & Ausrichtung

Nur für Frauen.

Finde Deinen Energie, Deine Regulation und Deine Ausrichtung, die Energie des Frühlings unterstützt Dich dabei.

 

Sanfte YinYoga Einheiten mit Elementen des Traumarelease Yoga, somatisches YogaMeditationen, alltagstaugliche Körperübungen und viel Lachen und Freude unterstützen Dich darin, einen Reset Deines gesamten Systems möglich werden zu lassen-die Frühlingsenergie und der abnehmende Halbmond unterstützen Dich darin, neu auszurichten und neu zu regulieren.

Ein guter Moment, um „ die guten Vorsätze“ nochmal zu betrachten und neu zu justieren.

Bring Schreibzeug mit und sei bereit für 3 Tage voller frühlingshafter und  Impulse.

 

Meine Retreats finden immer mit maximal 10 Teilnehmern statt- habe ich die Möglichkeit ganz exklusiv und individuell mit euch in dieser besonderen Zeit zu sein. Das ist mir wichtig.

 

Du brauchst keine Yoga Erfahrung….nur Lust auf ein paar nachhaltig wirksame und lebensverändernde Tage.

 

 

Nutze Dein InnerSmile Retreat in der wunderbaren und luxuriösen Jordan’s Untermühle dazu, um loszulassen was nicht länger förderlich ist. Um Dich körperlich und mental und emotional wieder zu Deiner vollen Größe aufzurichten Nimm alltagstaugliche Tipps und Übungen mit, um nachhaltig wirksam die Veränderungen in Deinem Leben zu genießen.

Finde Deinen eigenen Rhythmus wieder.

So sei es!

 

 

Das Programm des InnerSmile Retreats ist auf Regeneration, Regulation  und Reorganisation ausgerichtet.

Therapeutisches Yin Yoga, Meditationen und Selbsterfahrung sind so in Deinen Tagesablauf eingeplant, dass Dir viel Zeit zum Ausspannen, Entspannen und zum Genießen bleibt.

 

Methoden:

  • Yin Yoga: Bei diesem sanften Yoga-Stil bleibst du länger in einfachen Positionen, dehnst dich und darfst entspannen. Du richtest dich auf allen Ebenen deines Seins auf.
  • Traumarelease Yoga: In die Yin-Yoga-Einheit fließen Elemente des Traumarelease Yoga ein. So fällt es dir leichter, dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen. Stille und Dynamik wechseln sich ab – du befreist dich von innerer Erstarrung und altem Schmerz.
  • Meditation: Geführte Meditationen erleichtern es dir, den Alltag hinter dir zu lassen. Dynamische Übungen helfen dir, Ballast abzuwerfen und innerlich weit zu werden.
  • Polyvagal Tuning: Diese Entspannungstechnik löst mit gezielten Bewegungen und Mimiken hartnäckige Spannungen des autonomen Nervensystems.
  • Selbsterfahrung: Wo bremst du dich selbst aus und machst dich klein? Welche unbewussten Glaubenssätze begrenzen dich? Was denkst du von dir selbst? Was darf genährt werden und was darfst du gehen lassen?

 

 

Das lange InnerSmile Wochenende ist wie gemacht für Dich,

  • wenn du im Rahmen eines intensiven Seminars innere Prozesse anstoßen und neue Kraft finden willst.
  • wenn du erschöpft bist, Stress-Symptome hast oder eine traumaorientierte Begleitung möchtest.
  • wenn du ruhiges Yoga bevorzugst, das dich nicht fordert, sondern mit dem du sanft tiefer in dich selbst eintauchen kannst.

Das Programm des langen Wochenendes ist so gestaltet, dass Du Zeit für Dich hast..genieß die Natur, lass die Seele baumeln, nutze das außergewöhnlich schöne Spa im Hotel oder vertiefe die Transformation durch eine Einzelsession.

Ein paar Infos über mich:

Ich bin mit vollem Herzen Heilpraktikerin für Psychotherapie, Traumatherapeutin (Somatic Experiencing ©), Yogalehrerin E-RYT 500 mit über 9000 Stunden Unterrichtserfahrung (Hatha, Yin und Traumarelease Yoga) und Autorin.

Seit 2005 unterrichte ich in meiner  eigenen Praxis Yoga und Meditation.

Mein Praxisschwerpunkt ist Traumatherapie und Persönlichkeitsentwicklung- da ich hierfür die wirksamsten Methoden für Dich kombiniere und den Weg finde, der DIR Heilung verschafft, nennt man mich auch die Traumareleaserebellin. Erlaubt ist, was heilt.

Seit 15 Jahren biete ich Retreats an, Portugal, Österreich, Deutschland….ich möchte meinen Teilnehmerinnen die Möglichkeit geben, ohne großen Aufwand aus ihrem Alltag auszusteigen, um zur Ruhe zu finden und aufzutanken.

Ich war alleinerziehende zweifache Mama und kenne anstrengende Zeiten aus eigener Erfahrung- heute möchte ich DIR in Deiner Auszeit bewährte Tipps und Werkzeuge für Deinen Alltag mitgeben und Dir eine nachhaltig wirksame Entspannung weitergeben.

Dein Retreat Programm:

Freitag Anreisetag

 

Du kannst schon früher anreisen und das wunderbare Spa nutzen…sehr zu empfehlen

 

17:00Uhr  — 18:15 Uhr

Ankommensrunde …Eröffnungsritual, miteinander warm werden, den Kreis eröffnen

YinYoga & Selbsterfahrung- dem Körper Raum geben, Rhythmus erspüren, Entladung erfühlen. Neugierig werden. Im Kreis Deinen Platz finden.Die Reise beginnt.

Dinner 19:00

Abendmeditation 21:00 Uhr ca 30 Minuten

„ Raum einnehmen. Ankommen.“

 

Samstag

08:30 — 9:30 Uhr

YinYoga- sanfte Flows, Deinen Körper erfahren und Rhythmus erleben. Das Erstarrte im Innen ins Fließen einladen. Festgezurrtes im Geist erkennen. Neu verhandeln. In die Wahrhaftigkeit fließen.

09:30 Uhr

Frühstück

 

17:00 – 18:15Uhr

Somatisches Yoga & Selbsterfahrung – Elemente des Traumarelease Yoga ermöglichen Dir, Deinen Körper als starken Verbündeten wahrzunehmen und Gelassenheit zu finden.Was sind die wirklich und wahrhaftig guten Vorsätze?

Dinner 19:00 Uhr

Abendmeditation 21:00 Uhr

„Rhythmus & Stille“ Entladungsübungen aus dem Somatic Experiencing, die Stille einladen.

 

 

Sonntag

 

08:30 – 10:15 Uhr

GlücksYoga…sanftes YinYoga Übungen, tiefe Regeneration.

Abschlußritual, Metta Meditation und den Kreis schließen…plus eine Überraschung für zu Hause.

 

Frühstück danach

 

Du kannst den Sonntag noch im Herz&Reben Spa nutzen und im Hotel eine Tageskarte für €25 erwerben.

 

 

Hier findest Du das detaillierte Programm.

Zubuchbar:

Einzelsession Traumarelease / Zielfindung

60 Min  €85

Bitte schickt mir vorab eine Mail zur Terminierung an info@innersmile.de

SeminarPreis: