21.März — 23. März 2025

Energie & Regu­la­tion & Ausrichtung

Nur für Frauen.

Finde Deinen Energie, Deine Regu­la­tion und Deine Ausrich­tung, die Energie des Früh­lings unter­stützt Dich dabei.

 

Sanfte YinYoga Einheiten mit Elementen des Trau­m­are­lease Yoga, soma­ti­sches Yoga­Me­di­ta­tionen, alltags­taug­liche Körper­übungen und viel Lachen und Freude unter­stützen Dich darin, einen Reset Deines gesamten Systems möglich werden zu lassen-die Früh­lings­en­ergie und der abneh­mende Halb­mond unter­stützen Dich darin, neu auszu­richten und neu zu regulieren.

Ein guter Moment, um „ die guten Vorsätze“ nochmal zu betrachten und neu zu justieren.

Bring Schreib­zeug mit und sei bereit für 3 Tage voller früh­lings­hafter und  Impulse.

 

Meine Retreats finden immer mit maximal 10 Teil­neh­mern statt- habe ich die Möglich­keit ganz exklusiv und indi­vi­duell mit euch in dieser beson­deren Zeit zu sein. Das ist mir wichtig. 

 

Du brauchst keine Yoga Erfahrung….nur Lust auf ein paar nach­haltig wirk­same und lebens­ver­än­dernde Tage.

 

 

Nutze Dein InnerS­mile Retreat in der wunder­baren und luxu­riösen Jordan’s Unter­mühle dazu, um loszu­lassen was nicht länger förder­lich ist. Um Dich körper­lich und mental und emotional wieder zu Deiner vollen Größe aufzu­richten Nimm alltags­taug­liche Tipps und Übungen mit, um nach­haltig wirksam die Verän­de­rungen in Deinem Leben zu genießen.

Finde Deinen eigenen Rhythmus wieder.

So sei es!

 

 

Das Programm des InnerS­mile Retreats ist auf Rege­ne­ra­tion, Regu­la­tion  und Reor­ga­ni­sa­tion ausgerichtet.

Thera­peu­ti­sches Yin Yoga, Medi­ta­tionen und Selbst­er­fah­rung sind so in Deinen Tages­ab­lauf einge­plant, dass Dir viel Zeit zum Ausspannen, Entspannen und zum Genießen bleibt.

 

Methoden:

  • Yin Yoga: Bei diesem sanften Yoga-Stil bleibst du länger in einfa­chen Posi­tionen, dehnst dich und darfst entspannen. Du rich­test dich auf allen Ebenen deines Seins auf.
  • Trau­m­are­lease Yoga: In die Yin-Yoga-Einheit fließen Elemente des Trau­m­are­lease Yoga ein. So fällt es dir leichter, dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen. Stille und Dynamik wech­seln sich ab – du befreist dich von innerer Erstar­rung und altem Schmerz.
  • Medi­ta­tion: Geführte Medi­ta­tionen erleich­tern es dir, den Alltag hinter dir zu lassen. Dyna­mi­sche Übungen helfen dir, Ballast abzu­werfen und inner­lich weit zu werden.
  • Poly­vagal Tuning: Diese Entspan­nungs­technik löst mit gezielten Bewe­gungen und Mimiken hart­nä­ckige Span­nungen des auto­nomen Nervensystems.
  • Selbst­er­fah­rung: Wo bremst du dich selbst aus und machst dich klein? Welche unbe­wussten Glau­bens­sätze begrenzen dich? Was denkst du von dir selbst? Was darf genährt werden und was darfst du gehen lassen?

 

 

Das lange InnerS­mile Wochen­ende ist wie gemacht für Dich,

  • wenn du im Rahmen eines inten­siven Semi­nars innere Prozesse anstoßen und neue Kraft finden willst.
  • wenn du erschöpft bist, Stress-Symptome hast oder eine trau­maori­en­tierte Beglei­tung möchtest.
  • wenn du ruhiges Yoga bevor­zugst, das dich nicht fordert, sondern mit dem du sanft tiefer in dich selbst eintau­chen kannst.

Das Programm des langen Wochen­endes ist so gestaltet, dass Du Zeit für Dich hast..genieß die Natur, lass die Seele baumeln, nutze das außer­ge­wöhn­lich schöne Spa im Hotel oder vertiefe die Trans­for­ma­tion durch eine Einzelsession.

Ein paar Infos über mich:

Ich bin mit vollem Herzen Heil­prak­ti­kerin für Psycho­the­rapie, Trau­ma­the­ra­peutin (Somatic Expe­ri­en­cing ©), Yoga­leh­rerin E‑RYT 500 mit über 9000 Stunden Unter­richts­er­fah­rung (Hatha, Yin und Trau­m­are­lease Yoga) und Autorin.

Seit 2005 unter­richte ich in meiner  eigenen Praxis Yoga und Meditation.

Mein Praxis­schwer­punkt ist Trau­ma­the­rapie und Persön­lich­keits­ent­wick­lung- da ich hierfür die wirk­samsten Methoden für Dich kombi­niere und den Weg finde, der DIR Heilung verschafft, nennt man mich auch die Trau­m­are­leaser­e­bellin. Erlaubt ist, was heilt.

Seit 15 Jahren biete ich Retreats an, Portugal, Öster­reich, Deutschland.…ich möchte meinen Teil­neh­me­rinnen die Möglich­keit geben, ohne großen Aufwand aus ihrem Alltag auszu­steigen, um zur Ruhe zu finden und aufzutanken.

Ich war allein­er­zie­hende zwei­fache Mama und kenne anstren­gende Zeiten aus eigener Erfah­rung- heute möchte ich DIR in Deiner Auszeit bewährte Tipps und Werk­zeuge für Deinen Alltag mitgeben und Dir eine nach­haltig wirk­same Entspan­nung weitergeben.

Dein Retreat Programm:

Freitag Anrei­setag

 

Du kannst schon früher anreisen und das wunder­bare Spa nutzen…sehr zu empfehlen

 

17:00Uhr  — 18:15 Uhr

Ankom­mens­runde …Eröff­nungs­ri­tual, mitein­ander warm werden, den Kreis eröffnen

YinYoga & Selbst­er­fah­rung- dem Körper Raum geben, Rhythmus erspüren, Entla­dung erfühlen. Neugierig werden. Im Kreis Deinen Platz finden.Die Reise beginnt.

Dinner 19:00

Abend­me­di­ta­tion 21:00 Uhr ca 30 Minuten

„ Raum einnehmen. Ankommen.“

 

Samstag

08:30 — 9:30 Uhr

YinYoga- sanfte Flows, Deinen Körper erfahren und Rhythmus erleben. Das Erstarrte im Innen ins Fließen einladen. Fest­ge­zurrtes im Geist erkennen. Neu verhan­deln. In die Wahr­haf­tig­keit fließen.

09:30 Uhr

Früh­stück

 

17:00 – 18:15Uhr

Soma­ti­sches Yoga & Selbst­er­fah­rung – Elemente des Trau­m­are­lease Yoga ermög­li­chen Dir, Deinen Körper als starken Verbün­deten wahr­zu­nehmen und Gelas­sen­heit zu finden.Was sind die wirk­lich und wahr­haftig guten Vorsätze?

Dinner 19:00 Uhr

Abend­me­di­ta­tion 21:00 Uhr

„Rhythmus & Stille“ Entla­dungs­übungen aus dem Somatic Expe­ri­en­cing, die Stille einladen.

 

 

Sonntag

 

08:30 – 10:15 Uhr

GlücksYoga…sanftes YinYoga Übungen, tiefe Regeneration.

Abschluß­ri­tual, Metta Medi­ta­tion und den Kreis schließen…plus eine Über­ra­schung für zu Hause.

 

Früh­stück danach

 

Du kannst den Sonntag noch im Herz&Reben Spa nutzen und im Hotel eine Tages­karte für €25 erwerben.

 

 

Hier findest Du das detail­lierte Programm.

Zubuchbar:

Einzel­ses­sion Trau­m­are­lease / Zielfindung

60 Min  €85

Bitte schickt mir vorab eine Mail zur Termi­nie­rung an info@innersmile.de

Semi­nar­Preis: